歌うことが好きな人必見!のどにいい野菜とは?気を付けないと喉がやられるかも・・・

 

 

あなたは歌うことが好きですか？

 

 

僕は歌うのがすごく好きです^^

 

 

カラオケで歌うのはもちろんのこと

 

車の中であったり料理作っているときも

 

ついつい歌ってしまいます（笑）

 

 

 

料理中の歌は近所迷惑にならないように

 

なるべく大声で歌わないようにしなければいけませんが^^;

 

 

 

 

ですが風邪を引いたりして喉の調子が悪いと

 

歌うときに声が出辛いから

 

せっかく歌いたいのにテンション下がりますよね・・・

 

 

 

しかも喉が痛いとしゃべるときも困ります。

 

 

喉が痛いからしゃべりたくなくなっちゃいますし

 

しゃべったらしゃべったで悪化するし・・・

 

 

 

逆にしゃべりすぎ・歌い過ぎで喉が痛くなることもありますよね^^;

 

 

騒いだり大声で話してしまうといがいがしちゃいます・・・

 

 

 

やっぱり人間である以上声を発することは大事ですから

 

喉を守るとういうことはすごく重要です！

 

 

 

そこで今回は

 

喉にいい野菜

 

をテーマに話していきたいと思います！

 

 

 

 

喉が痛くなる原因は？

 

 

どういった状況で喉は痛くなるのでしょうか？

 

 

痛くなる原因として主に

 

・乾燥

 

・風邪などの病気

 

・声の出し過ぎ

 

・タバコやアルコールの刺激

 

の4つが挙げられます。

 

 

 

ただこの4つに共通して言えるのは

 

喉が炎症を起こしている

 

ということです。

 

 

 

ということで4つの原因を1つずつ詳しく見ていきましょう！

 

 

1.乾燥

 

 

寒い季節で外が乾燥しているときに

 

よく喉が痛くなるということはありませんか？

 

 

また口呼吸が癖になっている人も

 

朝起きたら謎に喉が痛いと言うことがあるかと思います^^;

 

 

 

 

僕も中学生くらいまで口呼吸が癖になってしまっていて

 

乾燥する季節じゃないのにやたら喉が痛い

 

なんていうことがしょっちゅうありました・・・

 

 

風邪でもないのに喉が痛いというのは

 

本当にいらいらしてしまっていけません^^;

 

 

 

 

なんで喉が乾燥することで炎症が起きるのかというと

 

乾燥した空気に触れると粘膜が渇いてしまいます。

 

 

 

粘膜は病原菌などをブロックしてくれる役割なので

 

それが乾燥してしまうとうまく機能してくれません^^;

 

 

すると粘膜がウィルスや病原菌によって傷つきやすくなり

 

簡単に炎症を引き起こしてしまうわけです・・・

 

 

 

花粉症などのアレルギーによるのどの痛みも

 

乾燥が原因であることが大半です。

 

 

鼻が詰まってしまい口で呼吸してしまいますから

 

その分乾いた空気を吸ってしまうというわけです^^;

 

 

 

2.風邪などの病気

 

 

風邪にはいろいろなタイプがありますが

 

喉が痛くなることが多いのではないでしょうか？

 

 

風邪を引いて喉が痛くなるのは

 

病原菌やウィルスが体に入ってきて

 

それを防ごうと体が防御反応をおこします。

 

 

その防御反応の際に病原菌やウィルスのみ

 

やっつけてくれればいいのですが

 

そう都合のいいものではないんですよね（笑）

 

 

 

病原菌やウィルスをやっつけようとする際に

 

のどの粘膜も一緒に傷つけてしまうんです^^;

 

 

 

そのためあの嫌なイガイガ感が出てしまうわけです。

 

 

3.声の出し過ぎ

 

 

歌が好きな人にはこれが一番当てはまるかもしれません（笑）

 

 

または大声で叫んでしまったりしても喉が痛くなりますよね^^;

 

 

 

これは喉の筋肉が酷使されて炎症が起きているからです。

 

 

久しぶりの運動でめちゃめちゃ走って

 

翌日足がパンパンになることあるじゃないですか・・・

 

 

 

いわゆる筋肉痛ですがあれが喉に起きている

 

というのが喉の酷使による炎症だと思ってください！

 

 

 

4.タバコやアルコールによる刺激

 

 

タバコにはニコチンやタールといった有害ガスが含まれていて

 

それらの有害ガスは200種類を超えると言われています。

 

 

その有害物質がのどの粘膜を刺激することで

 

喉に炎症が起きてしまいます。

 

 

しかも有害物質でのどの粘膜が弱るので

 

風邪を引きやすくなる可能性があります^^;

 

 

 

たばこは目にも悪いと言われていますから

 

なるべく避けるに越したことはないですね・・・

 

参考：喫煙者必見!加齢黄斑変性で視力を失う危険性を防ぐには・・・

 

 

 

アルコールで喉が痛くなってしまうのは

 

そもそもアルコールに刺激作用があるからです。

 

 

 

注射の前にアルコールを塗りますよね？

 

 

出典：http://a1cmaster.com/archives/153

 

 

 

あの時に肌が若干赤くなったりしませんか？

 

 

 

あの赤くなる現象が喉にも起きる感じです^^;

 

 

要はそれだけアルコールを通すということは

 

喉に負担をかけているというわけですね・・・

 

 

 

僕はお酒は多少は飲むものの喉が痛くなるまでは飲みませんし

 

タバコも吸わないのでこれはいまいち実感ないですが

 

やはり吸い過ぎ飲み過ぎはいけないと言うことですね^^;

 

 

 

喉にいい食べ物のポイントは？

 

 

「喉が痛い」というのは4つの原因とも

 

炎症が起きているからなのですが

 

乾燥する→炎症が起きる場合もあります。

 

 

 

 

なので喉にいいい食べ物のポイントとしては

 

以下の4つが挙げられます

 

①消炎・殺菌作用

 

②保湿効果

 

③保温効果

 

④喉を刺激しないもの

 

 

①消炎・殺菌作用に関して

 

炎症を起こしているということは

 

それを抑えてあげることが重要ですし

 

菌が原因ならやっつけなきゃいけませんよね！

 

 

 

②保湿効果、③保温効果に関しては

 

乾燥を防ぐためにも保湿は必須になってきますし

 

体温を適正に保てることで免疫機能も上がります^^

 

 

 

④喉を刺激しないものに関しては

 

喉が痛いときにさらに刺激を与えてしまうと

 

まさに傷口に塩を塗ることになりますし・・・

 

 

 

これらのポイントを押さえたうえで

 

喉にいい野菜を紹介していきたいと思います！

 

 

 

喉にいい野菜はこれだ！

 

 

喉を守るために積極的に食べるべき野菜を

 

これから紹介していきたいと思います^^

 

 

大根

 

 

煮物にしてもおろしにしても美味しい大根^^

 

 

この大根ですが消炎作用があるため

 

炎症を起こした喉には最適と昔から言われています。

 

 

 

特に大根の根の部分そのものよりも汁の方に効果があります！

 

 

ただ大根の汁をそのまま飲むのは結構厳しい人もいますよね^^;

 

 

辛みの強い大根だった場合いくら消炎作用があっても

 

飲むのが辛くて飲みたくなくなっちゃいます・・・

 

 

 

そこでおすすめしたいのが

 

「はちみつ大根」

 

です！

 

 

はちみつ自体にも喉の炎症を抑える効果があり

 

大根と組み合わせることによってWで効果を発揮します^^

 

 

作り方の動画がありましたので下に載せておきますね！

 

 

 

 

できたはちみつ大根の汁をそのまま飲むもよし

 

お湯で薄めて飲んでも紅茶や緑茶に入れて飲んでも効果的です^^

 

 

 

レンコン

 

 

レンコンはあまり喉にいい感じは見た目からしないですが

 

実はかなり喉にいい野菜として知られています^^

 

 

レンコンに含まれるタンニンが

 

喉の腫れや咳を改善してくれる効果があります！

 

 

 

レンコンもおろし汁にしたほうがよいため

 

煮物で食べるよりはすりおろしてスープにした方が効果的です。

 

 

 

 

ネギ

 

 

以前こちらの記事でも書いたように

 

ネギのにおいの成分であるネギオールに

 

消炎作用があるため喉にいいと言われています！

 

 

 

昔から民間療法として

 

焼いたネギを首に巻く

 

というものがありますが

 

あれがまさしくネギオールの効果が発揮されるわけですね^^

 

 

 

シソ

 

 

実は栄養価がめちゃくちゃ高いシソですが

 

喉にもいい効果を発揮してくれます^^

 

参考：肌に良い野菜はこれだ！栄養成分を考えながら毎日食べて美肌になろう！

 

 

 

シソに含まれる殺菌作用が喉にいる菌を殺し

 

鎮痛作用もあるため喉の痛みも押さえてくれます！

 

 

 

シソジュースなどにして飲むと

 

手軽にシソの栄養と喉への効果が期待できますよ^^

 

 

黒豆

 

 

黒豆というとおせち料理などに使われるイメージで

 

喉に効くというイメージがわかないかもしれません^^;

 

 

 

これも昔からの知恵ですが

 

黒豆の煮汁にサポニンという成分が含まれていて

 

サポニンに喉の粘膜を潤す効果があります^^

 

 

 

煮汁をそのまま飲むとなかなかな飲みづらさなので

 

砂糖を少し混ぜるなりして飲みやすくしましょう！

 

 

 

ショウガ

 

 

体を温める効果がすごく言われているショウガですが

 

喉に対してもいい効果を発揮してくれます^^

 

 

ショウガに殺菌作用があるため

 

喉にいる菌をやっつけてくれます。

 

 

 

これもはちみつと組み合わせることで

 

相乗効果を生み出すことができます！

 

 

 

この野菜は食べちゃだめ！痛みが悪化・・・

 

逆にこの野菜は食べないほうがいいというものもあります^^;

 

 

今から紹介する野菜はのどの痛みが悪化してしまうので

 

喉が痛い時には食べるのは控えておきましょう！

 

 

 

唐辛子、からし、ワサビなどの刺激物

 

 

「傷口に塩を塗る」というのはこういうことですね（笑）

 

 

 

香辛料には殺菌作用もあるのですが

 

それ以上に刺激が強すぎます・・・

 

 

 

炎症を起こしている喉に刺激物を食べると

 

より悪化させてしまう原因になるので

 

喉が痛い時には控えておきましょう。

 

 

 

辛いものが好きな人にはなかなか辛いかもしれませんが

 

喉が治ってから好きなだけ食べましょう^^

 

 

 

 

メロン

 

「え？メロンって果物じゃないの？」

 

 

 

 

という方は以下の記事をお読みくださいm(_ _)m

 

参考：いちごは野菜?その定義って何なんだ?きのこや海藻類は一体なにもの?

 

（このサイトではメロンも野菜扱いです）

 

 

 

で、なんでメロンが喉に悪いかというと

 

「ククミシン」というたんぱく質分解酵素のせいなんです^^;

 

（ハクビシンみたいな名前ですね笑）

 

 

 

このククミシンが喉の表皮を分解してしまうため

 

イガイガした感覚にさせてしまいます・・・

 

 

 

野菜じゃないけど喉が痛い時には避けたほうがいいもの

 

野菜ではありませんが喉によくないものがあります。

 

 

それは以下の食べ物です↓

 

 

・ナッツ等の硬い食べ物

→喉を傷つけてしまう恐れあり

 

・パンなどのぱさぱさしたもの

→喉の水分を吸い取ってしまう

 

・チョコレート

→喉の粘膜に糖分が絡んでしまい痰を悪化させる

 

・コーヒー

→カフェインが刺激してしまう（賛否両論あり）

 

・炭酸飲料

→しゅわしゅわが喉に負担をかける

 

・牛乳

→脂肪分・油分が痰に絡んで痰が切れにくくなる

 

・熱すぎ、冷たすぎの食べ物

→極端だと喉に負担がかかってしまう

 

 

 

上記のものはなるべく喉の調子が悪い時は避けましょう^^;

 

 

 

最後に

 

 

喉は自覚症状がはっきりとしているので

 

痛かったりイガイガしているなと思ったら

 

早めに対処して治してしまいましょう！

 

 

そうすれば歌を歌うのも人としゃべるのも楽しくなります^^

 

 

 

しかも喉は風邪などの病気とも密接に関わっているので

 

普段からしっかりと喉の違和感は予防しておきましょう。

 

 

 

特にお酒をよく飲む方やタバコを吸う方は

 

より喉に負担をかけてますので

 

ほどほどにしておくことをお勧めします・・・

 

 

 

それでは今回はこのあたりで失礼します^^

 

 

 

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